Техника "Дофаминовый детокс"
Техника "Дофаминовый детокс" помогает снизить общее телесное и нервное напряжение, восстановить вегетативную гармонию и усилить связь между сознанием и телом. Особенно эффективна при признаках переутомления, бессонницы, внутреннего беспокойства или неясных телесных ощущениях, связанных со стрессом. Постепенно формируется привычка к саморегуляции и спокойной внутренней собранности. Вы учите мозг получать удовольствие от тишины, а не от хаоса.
Практические рекомендации для прослушивания
-
Время — лучше слушать вечером или днём после работы, когда есть 20-30 минут покоя.
-
Положение — лёжа или удобно сидя, без скрещённых ног и рук.
-
Обстановка — тёплое, безопасное место, с приглушённым светом.
-
Используйте наушники — чтобы голос воспринимался интимнее и глубже.
-
Не оценивайте процесс — просто наблюдайте за телом и дыханием.
-
После сеанса — не спешите, дайте телу 2–3 минуты полежать с закрытыми глазами.
При регулярном прослушивании (2–4 раза в неделю) вы заметите, как реагирование на стресс становится мягче, а тело — спокойнее и живее.