В наше время говоря о здоровье, не заслужено забыта работа с органами чувств, Зрение на данный момент самый первый орган, который страдает и перегружен, а забота о нем забыта, либо оставлена на откуп окулистам, выписывающим очки и продающим операции. 

Поэтому немного исправим эту ситуацию, с помощью метода наработки архата (罗汉功 luóhàngōng). Специальной методе цигун для тренировки зрения с возможностью видеть и в темноте.

Как и многие традиционные методы, он основан на концепции Инь-Ян и поэтому содержит две составляющие.

Первая составляющая представляет собой специальный массаж глаз. Его необходимо делать сразу после пробуждения. Вариантов существует много, некоторые стянуты отечественными специалистами по коррекции зрения и выдаются ими за собственные разработки.

Но общая идея - проста. Это самомассаж глаз пальцами. И такой массаж необходимо всем делать ежедневно, польза от него - несомненна, особенно в наше время, когда большая часть окружающих проводит свой день, уткнувшись в разные гаджеты. А в Китае такие самомассажи очень популярны у прекрасных дам, еще и потому что позволяют убрать морщинки у глаз и выглядеть моложе.

Итак. Каждое утро, просыпаясь, не открываете глаза. Затем используете большие пальцы обеих рук (внешняя часть сустава), чтобы растереть глаза до теплого ощущения. Затем, всё ещё не открывая глаз, массируете точку цуань-чжу (攒竹 cuánzhú), мягким нажимом семьдесят два раза. Точка эта расположена в месте схождения бровей, в углублении у внутреннего края брови, прямо вверх от точки цзин-мин. Она обычно применяется при глазных болезнях, бессоннице, головной боли в области затылка. Также не открывая глаз, энергично растираете тридцать шесть раз мочки ушей. Затем пальцами от бровей к затылку 36 раз расчесываете волосы. После этого необходимо проглотить выделившуюся слюну, направляя её вниз живота (нижний даньдянь).

Вторая составляющая немного более сложный метод, требующий выделения некоторой части вечернего времени. Представляет собой тренировку в закрытом темном помещении или ночью.

Для тренировки нужен светильник, обычно это лампадка с кунжутным маслом, или восковая свеча. Есть мнение, что от них "теплый свет", поэтому будет меньше вреда глазам.

Затем светильник накрывается зелёной ширмой из рисовой бумаги. Занимающийся со скрещенными ногами и прямой спиной на пол на расстоянии трех-шести метров от свечи и сосредоточенно, не двигаясь и не мигая, непрерывно смотрит на огонёк светильника.

Время тренировки у начинающих не более получаса, не стоит сразу делать максимум начните с 4-5 минут, заодно пробыв это время в тишине вас ум успокоится отдохнет и приготовится .

Эти периоды созерцания огонька светильника обязательно чередуют со специальными упражнениями для глаз:

прикрыть глаза и вращать глазными яблоками 36 раз сперва влево, потом вправо;

закрывать (сжимать веки) - открывать глаза 36 раз;

Постепенно время выполнения упражнений и расстояние до светильника увеличивают, а цвет "абажура" делают более насыщенным и темным. Так вы не только сохраните остроту зрения и в том возрасте, когда ваши сверстники носят очки, но и сделает зрение более качественным. Такой метод является отличной профилактикой катаракты, к тому же.