Эффект от занятия цигун.

В китайском языке "цигун" состоит из двух иероглифов:

ци 气 — жизнь

гун 功 — время, мастерство, искусная работа, требующая времени.

Таким образом, дословно цигун — длительная работа с ци, дающая здоровье и позволяющая достичь понимания жизни и природы.

Тренировки по цигуну помогают человеку достичь состояния определенной реакции расслабления, а также способствуют тому, что активность симпатической нервной системы снижается.

Упражнения цигуна способствуют также изменениям основного медиатора нервной системы и внутренних гормонов. В соответствии с современными исследованиями, у занимающихся цигуном, уровень метаболизма серотонина в три-четыре раза выше, чем у обычного человека, а в плазме повышается концентрация пролактина. Это означает понижение активности допамина, который является основным медиатором нервной деятельности. Возможно, именно поэтому после упражнений возникает ощущение легкости, спокойствия, исчезает напряженность.

Занятия цигуном могут устранить эмоциональное беспокойство, понизить реакцию на внешние раздражители, способствуя таким образом достижению наиболее благоприятного состояния для внутренних физиологических и биохимических процессов за счет ремиссии коры головного мозга в ее реакциях на возбуждение различных органов. Это создает благоприятные условия для отдыха, восстановления и регулирования процессов, протекающих в организме и, следовательно, для укрепления здоровья.

В чем же польза комплекса цигун бадуаньцзинь «8 кусков парчи»?

1. Универсальность: бадуаньцзинь является комплексом упражнений, который включает в себя элементы из разных древних методов. Это позволяет заниматься им как начинающим, так и опытным людям.

2. Простота: Упражнения бадуаньцзинь не требуют специального оборудования и могут выполняться в любом месте и в любое время. Это делает его доступным для всех, кто хочет заняться этими оздоровительными упражнениями.

3. Эффективность: Занятия бадуаньцзинь помогают укрепить здоровье, улучшить физическую форму, повысить устойчивость к стрессу и болезням. Они также способствуют улучшению общей координации движений, гибкости и подвижности.

4. Низкий риск травм: Упражнения бадуаньцзинь являются мягкими, сбалансированными и не перегружают суставы, что снижает риск получения травмы во время занятий. [напомню, что есть и жесткий, изометрический бадуаньцзинь, а также военный, де есть в том числе и взрывные усилия]

5. Духовный аспект: Комплекс упражнений бадуаньцзинь также содержит и духовную составляющую, которая помогает улучшить психическое здоровье и душевное равновесие. Это делает его полезным для тех, кто ищет гармонию между телом и душой.

Базовый комплекс «8 кусков парчи» имеет множество вариантов, но всех их объединяют соблюдение определенных принципов.

- Это медленное исполнение движений, с предельной концентрацией на своих действиях.

- Сочетание движений с фазами вдоха и выдоха.

- Внутреннее напряжение мышц при выполнении движений, как если бы мы выполняли реальное действие, описанное в названии отрезка комплекса.

В комплексе используется один из вариантов дыхания.

1. Диафрагмальное прямое – вдох начинается от низа живота I фаза наполняет нижние доли лёгких. Живот расширяется в стороны, не только вперёд. II фаза, реберная. Воздух наполняет средние доли легких. Рёбра расширяются в стороны. III фаза, ключичная. Воздух наполняет верхние доли легких. Ключицы поднимаются.
Выдох: ключицы опускаются, рёбра опадают, живот втягивается.

2. Обратное брюшное дыхание. К нему можно переходить только после освоения прямого брюшного дыхания. Называется оно обратным потому, что во время дыхательного цикла живот движется в обратном направлении. На вдохе живот втягивается, на выдохе выпячивается. Есть ограничения к занятиям брюшным дыханием в период после операции на органы брюшной полости.
Также нельзя излишне тужиться, дыхание должно быть ровным, плавным, мягким, длинным и глубоким.

 Видео "Йога, цигун и магия"